La forma en que despiertas tu cuerpo marca el tono de tu postura durante todo el día. El estiramiento de la “Gaviota” se enfoca en abrir el pecho y fortalecer la espalda superior, contrarrestando el efecto de encorvamiento que causa el uso constante del teléfono y el ordenador. Incorpora estos 5 minutos de estiramiento justo al salir de la cama.
Secuencia de la Gaviota (5 minutos):
- Brazos de Gaviota (1 min): De pie, con los brazos estirados a los lados, gira lentamente las palmas hacia arriba. Siente cómo se contrae suavemente la espalda entre los omóplatos.
- Abrir el Pecho (1 min): Entrelaza los dedos detrás de tu espalda. Estira los brazos hacia abajo y levántalos ligeramente hacia el techo, sintiendo el estiramiento en el pecho y hombros.
- Círculos de Muñeca (1 min): Extiende los brazos hacia adelante y haz círculos lentos con las muñecas en ambas direcciones. Esto mejora el flujo sanguíneo antes de usar dispositivos.
- Inclinación Lateral (2 min): De pie, con los brazos levantados sobre la cabeza, inclínate suavemente hacia la derecha, luego hacia la izquierda, estirando los costados del torso y la cintura.
Una “Mañana Vital” no requiere correr, sino preparar tu cuerpo para el día con movimiento inteligente.