Toda la estructura de nuestro cuerpo comienza en los pies. El Movimiento Consciente nos enseña que fortalecer los músculos intrínsecos del pie puede prevenir dolores en las rodillas, las caderas e incluso la espalda. Este simple ejercicio se puede realizar mientras esperas en la fila o trabajas de pie.
Los 3 Pasos del Balance de los Pies:
- Elevación de Dedos (10 repeticiones): De pie, mantén los talones y la parte delantera de los pies en el suelo, pero levanta y extiende todos los dedos tan alto como puedas. Bájalo lentamente.
- Elevación de Talones (10 repeticiones): Levántate sobre los dedos de tus pies (como si fueras a tocar el techo), sostén por un segundo y baja lentamente. Esto trabaja el músculo de la pantorrilla.
- El Agarramiento (1 minuto): Imagina que estás recogiendo una canica o una toalla pequeña con tus dedos. Aprieta y relaja los dedos de los pies. Esto activa el arco y fortalece los músculos estabilizadores.
Dedica unos minutos cada día a este movimiento y notarás una mayor estabilidad y menos fatiga al caminar o correr.